伝説を刻む投手佐々木朗希の筋トレ・トレーニング方法

最速163キロのストレートで“令和の怪物”と呼ばれ、日本球界を席巻。
そして今、世界最高峰の舞台でもその名を轟かせる佐々木朗希。
なぜ彼はこれほどまでに注目され、期待され続けるのか。

本記事では、家族との絆、学生時代の原点、筋トレ・食事・睡眠に至るまでの徹底した自己管理、そして進化を止めない思考法に迫ります。
豪速球の裏にある「本当の強さ」とは何か――佐々木朗希の活躍の理由を総合的に解説します。

佐々木朗希の筋トレ・トレーニング方法①
佐々木朗希の筋トレ・トレーニング方法②

佐々木朗希の筋トレ・トレーニング方法①

野球・ピッチャーの魅力

野球におけるピッチャーの魅力は、「試合の主導権を握る存在」であることです。

ピッチャーは、唯一ボールを持ってプレーを始める選手であり、球速・変化球・コントロール・配球といった多彩な技術を駆使して打者と一対一の真剣勝負を行います。
その緊張感と駆け引きは、野球の醍醐味そのものです。

また、ピッチャーは試合の流れを大きく左右するポジションです。
三振でピンチを切り抜ける姿や、完封勝利を収める姿はチームの士気を高め、観客を大いに沸かせます。

さらに、先発・中継ぎ・抑えと役割が分かれており、それぞれに異なる責任とドラマがある点も魅力です。
技術・戦略・精神力のすべてが求められる――それがピッチャーの最大の魅力です。

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佐々木朗希

名前: 佐々木朗希（Rōki Sasaki）
読み: ささきろうき
生年月日: 2001年11月3日
出身地: 岩手県陸前高田市（日本）
投打: 右投右打
ポジション: 投手
身長/体重: 約190cm級（6’2″）・約85kg前後
MLBクラブ: ロサンゼルス・ドジャース（2025～）
背番号: 11

フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

佐々木朗希の凄さ

高校時代

高校時代から 160㎞超の球速 を記録し、大きな注目を集めた逸材。

プロ入り後（日本）

2019年ドラフト1位 で千葉ロッテマリーンズに入団。
2022年：完全試合を達成（27人全員アウト、19奪三振の驚異的内容）。
日本プロ野球で屈指の奪三振能力・速球性能を誇る投手として活躍。

MLB挑戦

2025年1月にロサンゼルス・ドジャースと契約し、同年MLBデビュー。
ドジャースの一員としてワールドシリーズ制覇にも貢献。

⭐1. 球速と球質の圧倒的インパクト

高校時代から160㎞超の球速を繰り出し、「令和の怪物」と称される逸材。
特に速球と フォーク／スプリット（落ちる速球） のコンビネーションの凄さは国内外で高評価。

⭐2. 伝説級のパフォーマンス

完全試合＋19奪三振というNPBでも歴史的な記録を打ち立てた若手投手です。
さらに連続奪三振記録など、球界でも極めて例の少ない偉業を多数達成。

⭐3. 国際舞台でも存在感

2023年WBC（ワールド・ベースボール・クラシック） では日本代表として優勝に貢献。

⭐4. MLBでも高い期待値

MLB移籍後も速球の威力や分かりやすい奪三振力でポテンシャルの高さが注目されています。
今後は先発としての成長や役割がどう進化していくかが見どころです。

2025年MLBでの主な実績（参考）

2025年はドジャースで 10試合登板／8先発、1勝1敗、防御率4.46という記録。
2025WSでも数試合に登板し、チームの優勝に貢献。

総評

佐々木朗希は、 球速・変化球の質、奪三振能力、そして大舞台での実績 を兼ね備えた現代でも屈指の投手。
日本のみならずMLBでも一流として評価されるポテンシャルを持っており、将来的な活躍が非常に期待されています。

佐々木朗希の年収・年俸（収入）

MLBでの契約金

佐々木朗希は ロサンゼルス・ドジャースと契約金650万ドル（約10億円）前後 のマイナー契約でメジャーリーグ入りしています。
この契約金（サインボーナス）は MLB 所属時の最初の収入として受け取っています。

年俸（基本給・契約給）

現在、MLS の「25歳ルール」により MLB最低年俸（約76万ドル＝約1.2億円程度）での契約 となっています。
2026年は 78万ドル（約1.23億円前後） になると報じられています。
この「最低年俸」は、上位選手と比べると控えめですが、 ドジャース入団直後の若手としては通常の契約形態です。
将来的には 年俸調停権を得た後（一般的に数年後）に大幅な昇給 が期待されています。

👉 年俸だけで見ると、現在の佐々木選手は 約1〜1.3億円前後 と見られていますが、これはあくまで MLB ルール上の最低年俸ベースの数字 です。

スポンサー・広告契約

過去のスポンサー契約（日本時代）

以下の企業と スポンサー契約やCM出演歴 がありました（現在は契約終了や状況変化あり）

ロート製薬 — 目薬の商品アンバサダーとして広告出演。
ロッテホールディングス（ガム商品「GEAR」など） — CM出演。
全農岩手県本部 — 「いわて純情米」などの地域ブランド広告。
プレナス — 「ほっともっと」などのCM出演（契約満了）。

※これらは 日本プロ野球時代の契約 で、メジャー移籍後に契約終了や更新未定のものが含まれています。

現状のスポンサー状況

メジャー移籍後は 既存の多くのスポンサー契約が終了している／契約内容が不明なものが多い と報じられています。
新たに 海外の大手ブランドとのスポンサー契約 が公に発表された情報は目立っていません（2026年時点）。
一部メディアでは 将来的に大谷翔平選手のような大型スポンサー契約の可能性がある と報じられていますが、現時点では確定情報ではありません。

現状まとめ

年収・収入面

契約金（サインボーナス）：約650万ドル（約10億円）前後。
年俸（年収）：現在は約76万～78万ドル（約1.2〜1.3億円）程度。
将来的に年俸アップやポスティング以外の大きな収入の可能性あり。

スポンサー契約

日本時代のスポンサー契約は多数ありましたが、現在は終了・変更のものが多い。
2026年時点で新たな主要スポンサー契約の公表は限定的です。
将来的には MLB での活躍に応じてスポンサー収入が増加する可能性があります。

佐々木朗希の学歴

学歴

① 小学校
岩手県陸前高田市立高田小学校
→ 地元の少年野球チームで野球を始める。

② 中学校
陸前高田市立高田第一中学校
→ 軟式野球部に所属。すでに同世代では抜群の球速を誇っていた。

③ 高校
岩手県立大船渡高等学校
→ 全国的に一気に名が広まったのがこの高校時代。

学生時代のエピソード

① 東日本大震災を経験

2011年、東日本大震災で自宅が被災し、父と祖父母を亡くすという大きな経験をしています。
この出来事は彼の人生観や野球への向き合い方に大きな影響を与えました。

「野球で恩返しをしたい」という思いが、プロを目指す原動力になったといわれています。

② 高校時代に“令和の怪物”と呼ばれる

大船渡高校時代、最速163km/hを記録。
高校生としては歴代最速クラスの球速で、一躍全国区の注目選手になりました。

特に有名なのが 2019年夏の岩手大会決勝での登板回避。

連投が続く中、監督の判断で決勝戦に登板しなかったことが大きな議論を呼びました。

将来を守るための決断
勝利至上主義への問題提起

として全国的に話題になりました。
この出来事は、彼が「大切に育てられた才能」であることを象徴するエピソードです。

③ 怪我と向き合った高校生活

高校時代は順風満帆に見えますが、成長期の体づくりや故障予防に細心の注意を払っていました。

無理に投げさせない指導方針のもと、
・フォームの安定
・体幹強化
・将来を見据えた育成

が重視されていました。
この土台が、プロでの160km超の安定した速球につながっています。

まとめ

佐々木朗希の学生時代は、

✔ 東日本大震災という大きな経験
✔ 高校最速163kmの衝撃
✔ 将来を守るための決断
✔ 計画的な育成環境

といった要素が重なり、現在の“世界レベルの投手”を形づくりました。
単なる「速いピッチャー」ではなく、逆境を乗り越えながら育った精神力も、彼の大きな魅力です。

佐々木朗希の家族

家族構成

父
母
兄
弟
本人

しかし、2011年の東日本大震災で自宅が被災し、父と祖父母を亡くすという大きな経験をしています。
その後は母が一家を支え、兄弟とともに生活してきました。
この経験は、佐々木選手の精神的な強さや「野球で恩返しをしたい」という思いにつながっていると語られています。

母親とのエピソード

母親は、震災後に仕事をしながら3人兄弟を育てました。
佐々木選手はインタビューなどで、母への感謝の気持ちをたびたび口にしています。

プロ入り後も「家族の支えがあったから今がある」と語っており、非常に家族思いな人物として知られています。

結婚

ドジャースの佐々木朗希投手は2025年2月に**「一般女性」**と結婚を発表し、妻は「普通」で「優しい人」だと語っていますが、具体的な名前や年齢、職業などの詳細情報は公表されていません。

メジャー1年目の大切な時期のため、プライベートは明かさず、お互いを支え合って頑張りたいという姿勢を示しており、大谷翔平選手や山本由伸投手も結婚を祝福したと報じられています

佐々木選手はプライベートをあまり公表しないタイプで、現在はMLBでのキャリアに集中していると見られています。

まとめ

震災で父を亡くし、母と兄弟で支え合って成長
家族への感謝の気持ちが強い
2026年現在、結婚はしていない（公式発表なし）

佐々木朗希選手は、逆境を乗り越えて世界の舞台に立った選手です。
家族の存在が、彼の精神力と努力を支える大きな原動力になっています。

佐々木朗希の筋トレ・トレーニング方法②

野球のピッチャーにとって、球速・制球力・スタミナ・故障予防すべてに関わる
「筋力」は極めて重要です。
トレーニングのポイントは、シーズン中とオフで内容は調整する
可動域を保つストレッチとモビリティエクササイズもかなり重要になります。
筋肥大より機能的な筋力とバランスを優先し、過度なウエイトで肩肘を酷使しないこと。

ピッチャーに必要な筋トレ（上半身）

上半身　肩・肩甲骨まわり（怪我予防・リリース精度）
肩は消耗しやすいため、筋力と可動性の両立が重要です。

上半身　腕・前腕（握力・ボールコントロール）
ボールの握りや回転数に関わる部位です。

回旋筋腱板（ローテーターカフ）

チューブまたはバンドを手のひらを上に向け握り、肩幅で持ちます（肘は90度に曲げる）
肘を脇腹につけたまま、横に引っ張ります
この動作を10回～20回程度繰り返します（計3セット）
※引っ張る際、背中を反らせないよう注意。

※棘上筋・棘下筋など肩の安定筋、肩のインナーマッスルの強化。怪我予防。

トレーニングチューブ

幅広い世代に◎万能トレーニングアイテム
男性のハードなトレーニングにも対応し、女性や高齢者のトレーニングに不安がある方にもおすすめ。無理をしにくい張力で安全かつ効果的に鍛えられます。
全身トレーニングがこれ一本で
チューブという単純な道具ですが使い方次第で全身をくまなく鍛えることが可能。
アップ、リハビリ、ストレッチとしても優れた活用性を発揮。
購入者限定の使い方動画が付属
購入者専用サイトから、専門トレーナーによる使い方解説動画を視聴可能。

トレーニングチューブ（楽天市場）

回旋筋腱板（ローテーターカフ）

チューブまたはバンドを手のひらを上に向け握り、肩幅で持ちます（肘は90度に曲げる）
肘を脇腹につけたまま、横に引っ張ります
この動作を10回～20回程度繰り返します（計3セット）
※引っ張る際、背中を反らせないよう注意。

※棘上筋・棘下筋など肩の安定筋、肩のインナーマッスルの強化。怪我予防。

トレーニングチューブ

トレーニングチューブ（楽天市場）

ハンマーカール

足を肩幅に開き、手のひらが内側に向くようにダンベルを両手に持ちます。
背筋を伸ばし、肘を固定したまま、ダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
肘が伸びきる手前まで、ゆっくりとダンベルを下ろします。
3〜4の動作を繰り返します。

※上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋わんとうこつきん（前腕の一部）。握力を強化。
※前腕の回内・回外筋（前腕の一部）のバランス強化

リストカール

1.ダンベルを指先ギリギリで持ち、巻き込むようにして持ち上げる。
※しっかり前腕を意識すること。

※前腕の筋持久力向上

ピッチャーに必要な筋トレ（体幹）

体幹（軸の安定と回旋動作）
体幹が弱いと、下半身からのパワーが上半身へ伝わりにくくなります。

デッドバグ

仰向けに寝て、腕を肩の高さで伸ばし、両足を90度に曲げます。
腰を床に付けたまま、片方の腕と反対側の足をゆっくりと床に近づけます。
腕と足は床につかないように、ゆっくりと元の状態に戻します。
反対側も同様に行います。

※腹筋・背筋のバランス強化。

デッドバグ

仰向けに寝て、腕を肩の高さで伸ばし、両足を90度に曲げます。
腰を床に付けたまま、片方の腕と反対側の足をゆっくりと床に近づけます。
腕と足は床につかないように、ゆっくりと元の状態に戻します。
反対側も同様に行います。

※腹筋・背筋のバランス強化。

メディシンボールスラム

メディシンボールを両手で持ち、頭上まで持ち上げます。
力を込めて床に向かってボールを叩きつけます。
ボールを拾い、繰り返します。

※投球に似たパワー動作の強化、爆発的なパワー強化。
全身の筋力アップに加え、特に体幹と肩、腕の強化に効果的です。ストレス解消にもなります！

メディシンボール

メディシンボール（楽天市場）

ピッチャーに必要な筋トレ（下半身）

下半身（地面反力の出力源）
ピッチングは「下半身主導」が基本。
軸足からの力を効率よくボールに伝えるために必須です。

フロントスクワット

両足を肩幅程度に開き、バーベルを体の前方で担ぐ
※手のひらを上に向け、ヒジをバーベルの前に突き出し、なるべく高い位置で保ちます。
身体を立てた状態でゆっくりしゃがむ
※背筋は常に伸ばし、かかとは常に床につける。
ある一定までしゃがんだら、姿勢を崩さないように瞬間的に立ち上がる。

※「大腿四頭筋だいたいよんとうきん」の強化。脚力・股関節の可動性の向上。
太ももの前の筋肉、膝を伸ばしたり股関節を曲げたりする働きがあります。

ブルガリアンスクワット

椅子やベンチの60～90cmほど前に背を向けて立ち、片足を乗せる。
胸の辺りで手を組み、胸を張って背筋を伸ばす。
お尻を後ろに引くイメージで、膝が90度になるまでゆっくりと腰を下ろす。
ゆっくりと腰を上げて元の体勢に戻る
反対の足でも同様に行う
※膝がつま先よりも前に出ないようにする
※ぐらつかないよう腹筋を使うことによるお腹まわりの筋肉強化も期待できる

※片足での安定性、体幹との連動性の強化。

ダンベルデッドリフト

腰幅程度に足を開いて立ちます。
両手にダンベルを持ち、ダンベルをスネや太ももに沿わせながら股関節と膝を曲げ、体を下していきます。
ダンベルが足首まできたら、スネや太ももに沿わせながら元の姿勢に戻ります。
この動作を繰り返します。

※ハムストリングと臀部の強化、脊柱起立筋の強化。
「脊柱起立筋せきちゅうきりつきん」背骨の両脇にある筋肉。重力に対抗して体を保つ働きがあります。
中腰で物を持っても体勢を崩さないのは、脊柱起立筋が常に力を発揮しているからです。

佐々木朗希の筋トレ哲学

佐々木朗希の筋トレ哲学とは？160キロ超を生む“しなやかな強さ”の秘密

佐々木朗希投手といえば、最速163km/hのストレート。
しかし、その裏にあるのは「ただ鍛える」のではない、独自の身体づくりの考え方です。

①「大きくする」より「強くしなやかに」

佐々木投手の身体は、いわゆる“筋肉隆々タイプ”ではありません。
それでも160キロ超を投げられる理由は、

✔ 必要な部位を的確に強化
✔ 可動域を重視
✔ 投球動作に直結する筋力を優先

という考え方にあります。
特に重視しているのは 体幹・下半身・股関節周り。
ピッチャーにとって球速は「腕」ではなく「下半身主導」で生まれるためです。

② 成長期は“無理をしない”

高校時代、大船渡高校では「将来を守る育成方針」が徹底されていました。

・過度なウエイトトレーニングを避ける
・フォームの安定を最優先
・怪我予防を重視

結果的にこのアプローチが、プロで通用する土台を作りました。

“今勝つため”ではなく、“将来活躍するため”の身体づくり。
これが佐々木朗希の筋トレ哲学の原点です。

③ 投球動作と連動したトレーニング

佐々木投手は、単純なベンチプレスなどの重量重視よりも、

✔ 体幹トレーニング
✔ バランス系トレーニング
✔ 股関節の柔軟性向上
✔ メディシンボールなどの回旋運動

といった「投げる動きに直結するトレーニング」を重視しています。

野球は“回旋運動のスポーツ”。
そのため、体の連動性を高めることが球速アップに直結します。

④ 怪我をしないことが最大のトレーニング

佐々木朗希選手は、これまでコンディション管理を非常に慎重に行ってきました。

・登板間隔の調整
・球数管理
・疲労回復の徹底

「壊れない身体」があってこそ、ハイパフォーマンスが可能になります。
筋肉をつけること以上に、“投げ続けられる身体”を作ることを重視しているのです。

⑤ MLB挑戦後のフィジカル進化

メジャー挑戦後は、トレーニング環境がさらに高度化。
科学的データを活用した

・筋出力測定
・可動域チェック
・疲労管理データ

などを取り入れ、より精密な身体管理を行っています。
ただし、基本思想は変わりません「投げるための筋肉を、必要な分だけ」これが一貫した哲学です。

まとめ

佐々木朗希の筋トレの本質は、

✔ 筋肥大より機能性
✔ 下半身主導のパワー
✔ 柔軟性と連動性
✔ 怪我をしない身体づくり
✔ 長期的視点の育成

豪速球の裏には、派手さよりも“合理性”があります。
だからこそ、世界レベルの球速を維持できているのです。

アスリートの体を作る食トレ

アスリートは当然トレーニングを頑張ることが必要です。
それと同じくらい「栄養摂取」が重要な意味を持ちます。
ヒトの身体はヒトが食べたものでできています。
主に高いスピードやパワー発揮が必要な陸上競技選手が
パフォーマンスを高める上で必ず押さえておきたい栄養摂取のポイントを紹介していきます。

炭水化物

三大栄養素の一つである「炭水化物」は、大きく分けて「糖質」と「食物繊維」に分けられます。
糖質は激しい運動を行う上で必須のエネルギー源。
糖質は、体内で「グリコーゲン」という物質に変化し、筋肉や肝臓に蓄えられるる。
ヒトの身体では、おおよそ筋肉に1500kcal分、肝臓に500kcal分のグリコーゲンを貯蔵することができるようになっていると研究結果があります（もちろん個体差有り）トレーニングされたアスリートは、このグリコーゲンの貯蔵量が一般人よりも多いと言われています。
また、このグリコーゲンは体内に大容量を貯蔵できない、しかも貯蔵量が減るだけで筋力やパワー、持久性が落ちてしまいます。
なので、試合で高いパフォーマンスを発揮するためにも、より良いトレーニングを行いトレーニング効果を高めるためにも、グリコーゲンの貯蔵量を増やし、維持することが必要。
そのためには糖質の摂取が重要になってきます。

グリコーゲンを不足させない！運動量に見合った糖質摂取が重要！

スプリントトレーニングを行う選手は、体重1㎏あたり最低6g以上の確保は必須。
体重60㎏の人であれば、糖質だけで1500kcal前後の摂取が好ましい。
ごはん100g（小盛り1杯）156kcal、糖質35.6gです。
ごはん150g（中盛り1杯）234kcal、糖質53.4g。
ごはん250g（大盛り1杯）390kcal、糖質89.0gです。　※（小盛り、中盛り、大盛りの量は目安の量）
ごはん1合は、生のお米で150gで、炊くと約330gになります。この場合のカロリーは515kcal、糖質117.5gです。

※ スプリントトレーニングとは、短時間に全速力で走ることで、筋肉の反応速度や力強さを鍛えるトレーニングです。
陸上競技の短距離種目や、サッカー、野球などのスポーツで効果的に行われます。

タンパク質

タンパク質は筋肉だけでなく、腱や骨、血液などの身体のほぼ全ての組織を作る材料と言っても過言ではありません。　身体を強くし、身体能力の性能を高める上でタンパク質は欠かせない栄養素です。
このタンパク質は、1日体重1kgあたり２g以上は摂るようにしましょう。
運動パフォーマンスを効果的に高めるだけではなく、怪我を防いだり、トレーニングからのリカバリーを促すことにもつながります。
トレーニング後はタンパク質の合成が高まりやすくなっており、プロテインを摂取することで、より筋肉をつきやすくでき、相乗効果を狙えます。　　（※諸説有り）
しかし、最も重要なのは1日全体のタンパク質の総摂取量です。
いくらトレーニング直後にプロテインを飲んでいるからといって、全体量が疎かになっていると、肉体能力の向上は見込めません。

※赤身の牛肉100gにおおよそ20gのタンパク質が含まれていると言われています
　　詳しくはこちらから↓
　アミノ酸の種類と働き。最も必要な栄養素プロテイン。

脂質

脂質は余分な脂肪の増加につながるので、出来るだけ摂取しないようにした方が良いという考えが多いです。
しかし、脂質の摂取を減らしすぎるとパフォーマンス低下に繋がってしまうこともあります。
脂質は、筋肉の増加に関わる「テストステロン」というホルモンの分泌量に関わっています。
このホルモンのレベルを維持するためにも、ある程度の脂質の摂取は必須。
総摂取カロリーの20%は脂質を摂取することが望ましいと言われています。
体重1kgあたり1gが好ましいです、体重60kgの人で60gです。
　※肉類、魚介類、卵類、乳製品、油、ナッツ類、穀類、これらに多く脂質が含まれている。
　　鯖の切り身100gあたりのカロリーは211kcaです。
　　たんぱく質は20.6g、脂質は16.8g、炭水化物は0.3g含まれています。
ただ、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを持ち、摂りすぎると体脂肪の増加に繋がります。　
普段の摂取量をきちんと把握しコントロールするのが重要です。

佐々木朗希の食事哲学

佐々木朗希選手の食事の基本は、**「投げ続けられる体をつくるための栄養管理」**です。

① 筋肉より“コンディション重視”

単に体を大きくするのではなく、
✔ 疲労回復
✔ ケガ予防
✔ 試合で最高のパフォーマンスを出す体調管理

を最優先に考えています。

② 高タンパク・バランス型

アスリートの基本である

良質なたんぱく質（肉・魚・卵）
炭水化物（エネルギー源）
ビタミン・ミネラル

をバランスよく摂取。
極端な食事制限はせず、「継続できる食事」を重視しています。

③ 体重の急増を避ける

高校時代から無理な増量はせず、“しなやかさを保つ体づくり” を徹底。

ピッチャーに重要な柔軟性や可動域を失わないことが大切だと考えられています。

④ 回復までがトレーニング

登板後のリカバリー食や水分補給も徹底。
「食事＝回復手段」という意識が強いのも特徴です。

まとめ

佐々木朗希の食事哲学は、

✔ 量より質
✔ 筋肥大より機能性
✔ 常にベストコンディションを保つこと

豪速球の裏には、日々の地道な栄養管理があります。

アスリートの体を作る睡眠

リラックスし、緊張した筋肉を緩め、ダメージが蓄積した筋肉細胞を癒し
修復し、更に強く超回復させる事
これを繰り返し積み重ねることで健康的でしなやかな筋肉が手に入ります。
筋肉を大きくするには適切な負荷と、必要な栄養、そして質の良い睡眠が不可欠です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンや男性ホルモンの一種テストステロンなどの働きで筋肉の修復
形成が行われます。
また、脳の情報整理や記憶の強化が行われ、学習能力が向上します。
そして健康の維持に最適し、うつ病や不安障害のメンタルリスクを軽減する。
しっかりとした睡眠時間の確保と質の良い眠りが筋肉成長、頭脳発達、精神の安定に繋がります。

筋肉はトレーニングの最中に成長し大きくなるのではありませんね（笑）

睡眠不足の悪影響

睡眠不足は筋肉や頭脳、心の育成だけではなく、様々な場面で悪影響を及ぼします。
睡眠リズムが乱れると、睡眠に関係するホルモン（メラトニン）が著しく減少します
眠りが極端に浅くなり、体温調節、ホルモン分泌が乱れ、身体の疲労回復が困難になります。
さらに睡眠中に行われる、溜まった脳の情報整理も滞り、ストレスが増加します
これらは日中の耐え難い倦怠感に繋がります。

睡眠不足は本人だけでなく、周りの人に悪影響を与えることは科学的に証明されています
不機嫌なイライラした人には近寄りたくないと思うのは当たり前のことです
これがビジネスの現場ならチームの連携や協力に支障が出ます、信頼関係の崩壊になりかねません。

質の良い睡眠の正解とは？

不眠大国日本と言われるほど、子供から大人までしっかり眠れていないのが現状です
日本の都会の夜は明る過ぎるとか、寝る前のスマホ、ストレス、食生活、騒音、寝具、環境など
原因を上げればキリがありません。
正しい睡眠時間も、年齢によって変わります、季節によってもかなり左右され
もっと言えばその週、その日でも、疲れ具合によって変化すると思います。
人によってはショートスリーパーなどと呼ばれる人もいるほど
効果的な睡眠時間は人それぞれと言えます。

何が正解かは日々の睡眠の結果を見るしかないと考えます
世の中に溢れる、睡眠に良いとされる情報を探し、検証するのが正解だと感じます。

※睡眠に役立つ情報↓　
より良く生きるための基礎＝睡眠

佐々木朗希の睡眠哲学

佐々木朗希選手は、睡眠を「最も重要な回復トレーニング」と捉えています。
筋力強化や技術練習と同じ、あるいはそれ以上にコンディション維持に直結するものとして重視し、質の高い睡眠時間を確保することを徹底しています。

特に登板前後は疲労回復と怪我予防を優先し、生活リズムを整えながら深い睡眠を取ることを心がけています。豪速球を支えるのは特別な方法ではなく、「しっかり眠る」という基本の積み重ねだという考え方が、彼の睡眠哲学の本質です。